Wanneer je nog nooit op een surfboard hebt gestaan kan de eerste keer op een SUP een ietwat onwennige ervaring zijn. Is er geen kundige instructeur in de buurt, dan raden wij je aan om eerst onze instructies even door te lezen.

Basistechniek

Zoals bij eigenlijk elke sport verhoogt een goeie basistechniek het plezier dat je aan stand up paddle beleeft. Je komt sneller vooruit, komt makkelijker tegen eventuele tegenwind in en ziet dus meer van de omgeving!

Plaatsing van je voeten en houding

De basis van SUP is een goede positionering van je voeten op je board en je houding. Door een goede positie en houding krijg je een goede controle over je board en kan je anticiperen op veranderende condities zoals wind en (hek)golven. Probeer al zittend op je knieën het middelpunt van je SUP-board te vinden. Deze heb je gevonden als de neus een paar centimeter boven het water 'zweeft', terwijl de achterkant van je board gelijk is aan het wateroppervlak.

Plaats hierna je voeten op ongeveer schouderbreedte, parallel aan het board, naast elkaar. Op de manier wijzen zowel je schouders als hoofd direct naar de neus van je SUP-board. De optimale basishouding vind je vervolgens door lichtjes door je knieën te buigen, waarbij je je heupen boven je hielen houdt. Deze houding zorgt er voor dat je zwaartekrachtspunt relatief laag is, wat op zijn beurt weer voor een goede balans zorgt.

Voeten naast elkaar, nu nog de peddeltechniek

Vasthouden van je peddel en peddeltechniek

Net als bij kanoën en kayakken is het bij suppen de bedoeling dat je je ellebogen redelijk gestrekt houdt bij het peddelen. Dit zorgt er voor dat de kracht voornamelijk uit je bovenlichaam (je 'core') komt in plaats van uit je armen en schouders. Gestrekte ellebogen dwingen je torso namelijk om lichtelijk te draaien tijdens het peddelen, wat de groterere spieren in het lichaam aan het werk zet in plaats van de 'kleinere' armspieren. Om aan de linkerkant van je board te peddelen plaats je je rechterhand bovenop de 'grip' van je peddel, terwijl je met je linkerhand hier ongeveer 60 tot 75 cm onder (afhankelijk van je eigen lengte) de schacht van de peddel vasthoudt. Om aan de rechterkant van je board te peddelen draai je dit uiteraard om.

Jim Terrell van Quickblade doet het even voor

Om vooruit te peddelen plaats je het blad van de peddel in het water in de buurt van de neus en ongeveer 10-20 cm van de zijkant of 'rail' van je board. Zorg er hierbij voor dat het gehele blad van de peddel onder water verdwijnt. Wanneer het blad van je peddel onder water is verdwenen duw je je peddel in de richting van je voeten terwijl je je ellebogen praktisch gestrekt houdt. Als je peddelblad in de buurt van je hielen is aangekomen, haal je je peddel uit het water en breng je het blad met een omtrekkende beweging weer richting de punt van je board, waarna je begint met de volgende slag. Breng je je peddel wat verder van je board in het water, dan is het mogelijk om rechter vooruit te peddelen, waardoor je minder vaak van kant hoeft te wisselen.

Draaien

Alleen maar rechtuit peddelen is natuurlijk niet de bedoeling. Om je board te draaien zijn er diverse technieken mogelijk; de makkelijkste manier is een combinatie van voorwaartse en achterwaartse peddelslagen. Begin door het blad van je peddel vlakbij de neus van je board in het water te brengen en beweeg het door het water van je af zodat je een halve cirkel vormt en haal je peddel bij de achterkant van het board weer uit het water. Herhaal deze beweging hierna precies omgekeerd (van achter naar voor en aan de andere kant van je board).

Draaien maar!

Vallen en weer opstaan

Soms is in het water vallen gewoon niet te voorkomen, bijvoorbeeld door een passerende speedboat met bijbehorende hekgolven. Als je valt is het erg belangrijk dat je van je board weg valt, zodat je niet half op het board zelf belandt met mogelijke blessures tot gevolg. Ben je je peddel bij de val kwijt geraakt, 'zwem' dan al liggend op je board met je armen naar je peddel.

Plons! Soms ontkom je er écht niet aan

Ben je al overtuigd?

Dit was de begininstructie in een notendop. Er zijn nog tal van aanwijzigingen die gegeven kunnen worden tijdens de eerste (beginners)lessen. Mocht je daar meer over willen weten? Neem dan gerust contact op via de mail of telefonisch. Wij kijken dan voor je wat de mogelijkheden zijn bij jou in de buurt.
Je kunt ook via onze eigen sup-school Jaba SUP les nemen. Naast lessen verzorgen we ook bedrijfsuitjes, kinderfeestjes, vrijgezellenfeestjes en losse verhuur.

Of je nu les wilt nemen of advies wilt op het gebied van stand up paddling, bij Supboardshop ben je aan het goede adres. Hopelijk tot ziens!